Deitar com calma
Você começa numa posição confortável e deixa o corpo ficar mais quieto.
A noite pode começar mais leve
Um áudio guiado para ajudar você a chegar ao sono com mais calma.
Para quem chega ao fim do dia cansado, deita na cama, mas sente que a mente continua ligada.
30 noites
Áudios guiados
Uso antes de dormir
Noite 08
18:42
Sentir mais o corpo
Você deita, escuta a voz e segue a prática no seu ritmo.
O problema
Quando dormir parece mais difícil do que deveria.
Talvez você deite cansado, mas o sono não venha logo.
- Pensa em coisas do trabalho, da casa ou da família.
- Sente o corpo tenso mesmo estando cansado.
- Olha para a hora e fica ainda mais preocupado.
- Tenta forçar o sono, mas isso só piora.
Como funciona
Você não precisa saber meditar. Só precisa ouvir e seguir.
Cada prática ajuda você a ficar confortável, respirar com mais calma, perceber o corpo e deixar a noite chegar sem precisar fazer esforço.
Seguir a voz
A voz guia sua atenção para o corpo, para a respiração e para imagens simples.
Parar de lutar
A prática dá uma tarefa simples para a mente, em vez de deixar ela correr sozinha.
Deixar o sono vir
Se você dormir durante o áudio, tudo bem. Esse é o objetivo da noite.
30 dias
O programa cresce por camadas.
Cada semana usa o que veio antes e acrescenta uma coisa nova. Você não recomeça do zero.
Começar pelo básico
Deitar confortável, ouvir a voz, perceber o corpo e contar a respiração.
Sentir mais o corpo
Mantém a base inicial e acrescenta sons, contato com a cama, peso e leveza.
Soltar a agitação
Mantém as camadas anteriores e soma respiração, imagens e símbolos simples.
Juntar tudo
Junta corpo, respiração, sensações e imagens para criar um ritual de noite.
Noite 14
21:48
Corpo em repouso
Feche os olhos. Siga a voz. Se o sono vier, deixe ele chegar.
Experiência
Deite, coloque o áudio e siga um passo de cada vez.
A prática foi feita para ser simples. Você não precisa pensar no que fazer. A voz conduz o caminho.
Incluído
O que você recebe.
Programa de 30 dias
Áudios guiados para usar antes de dormir, com práticas que ficam mais completas aos poucos.
Rotina simples
Uma forma clara de saber o que fazer quando chega a hora de dormir.
Prática guiada
Você não precisa tentar relaxar sozinho. Basta seguir a sequência do áudio.
Sem promessa milagrosa
Uma prática de apoio ao descanso, com linguagem clara e cuidado nas promessas.
Importante
Isso ajuda a criar calma, mas não substitui tratamento.
O Anamaste Nidra Sono não substitui médico, psicólogo ou tratamento. Ele foi feito para apoiar sua rotina de noite e ajudar na transição para o sono.
Perguntas comuns
Antes de começar.
Preciso saber yoga?
Não. Você só precisa deitar, ouvir e seguir a prática dentro do possível.
Posso dormir durante o áudio?
Sim. Neste programa, dormir durante a prática não é erro.
Tenho que fazer todos os dias?
O ideal é seguir a sequência de 30 dias. Se falhar uma noite, continue no dia seguinte.
Isso substitui tratamento para insônia?
Não. É uma prática de apoio ao descanso e não substitui acompanhamento profissional.
Anamaste Nidra Sono
Hoje à noite, você não precisa lutar contra a própria mente.
Deite, coloque o áudio e siga uma prática simples. Um passo de cada vez. Uma noite de cada vez.
